Lordotikus hát, hanyagtartás

Kérdés

Milyen gyógytorna gyakorlatokat javasol a nyerges hát kezelésére?

Válasz

Lordotikus hát (nyerges hát) - Az ágyéki lordózis fokozott, a háti kifózis normális. A lordózis gyakran ráterjed az alsó háti szakaszra is. Az előrebillenő medence következtében a rövidülésre hajlamos elülső combizmok, belső csípőhajlító izmok és az ágyéki gerincszakasz mély hátizmai zsugorodnak.

Ajánlott mozgások:

Felülről indított hasizomerősítéssel a lógó has megszűntetése (pl. felülésekkel hanyattfekvésből talptámaszban).
A medence helyes dőlésszögének beállítása az összes Klapp kúszóhelyzetben.
Farizmok erősítése (pl. Z ülésben lábemelésekkel).
Csípőhajlítóizmok nyújtása (pl. hasonfekvésből indított lábemelésekkel, has alá párnát kell tenni).
Mély hátizmok erősítése mozgásszünetek beépítésével (pl. fizioballon, kispadon hasalva, törzsemelés csak vízszintesig, széken ülve terpeszben vagy törökülésben végzett gyakorlatok).

Káros mozgásformák, kerülendő helyzetek:

Statikus fordított helyzetek, mint a fejenállás, kézenállás, híd, fészek.
Terhek cipelése, emelése.
Rázkódással járó dinamikus hely- és helyzetváltoztatás (pl. szökdelések, teli talpon és sarkon futás, ugrás).

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!