Dorsum planum, lapos hát, hanyagtartás

Kérdés

Milyen gyógytorna gyakorlatokat javasol lapos hát kezelésére?

Válasz

A lapos hát (dorsum planum) - a háti gerincszakasz szinte lapos, az ágyéki homorulat (lordosis) is csökkent. A görbületek hiányában nincs biztosítva a gerincoszlop mozgékonysága, a kieső rugóeffektus nem védi a porckorongot és kisízületeket a túlterheléstől, felnőtt korban gyakorivá válik a derékfájás.

Ajánlott mozgásanyag:
- A helyes ülés, állás, járás begyakorlásával, aktív izomerővel korrigálni kell a normálistól eltérő testtartást. A napi húsz perces mozgásanyag álljon a törzsizmok megerősítését szolgáló, lassú ütemű, mozgásszünettel végzett gyakorlatokból (pl. törzs- és lábemelések hasonfekvésben),
- hasizmok erősítéséből (pl. hanyattfekvésből indított felülések talajon talptámaszban),
- és a mellkas izomzatának erősítéséből (pl. hanyattfekvésben dinamikus kargyakorlatok ismétlése).
- Klapp korrekciós kúszógyakorlatai közül a kifotikus típusú térdenjárás karlendítéssel és a kifotikus típusú térdenjárás vállkörzéssel, mélykúszás hullámzó mozgással, és a mély négykézlábjárás terápiás hatású.

Káros mozgásformák, kerülendő helyzetek:
- Statikus fordított helyzetek, mint a fejenállsás, kézenállás, híd, fészek.
- Terhek cipelése, emelése.
- Rázkódással járó dinamikus hely- és helyzetváltoztatás (pl. szökdelések, teli talpon és sarkon futás, ugrás).

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!