Ujj feszítőín sérülés – mutatóujjam nem hajlítható be (2. kérdés)

Kérdés

Köszönöm előző válaszát! A mutatóujjamat behajlítani sem tudom, tehát nem csak a feszítőín a működésképtelen. A feszítőinakat varrták, a hajlítási elégtelenség valószínűleg a gipszben töltött mozdulatlanság miatt van.
A többi ujjam becsukódik rendesen, a mutatóujjam pedig nem. Tehát az ön által korábban vázolt cérnakesztyűs módszer a hajlítást is fejleszti vagy csak a feszítőinakat tornáztatja?

Válasz

Az ujjak mozgatása az ellentétesen működő izmok egyidejű és összehangolt működése nélkül elengedhetetlen. Ha a feszítő izom megfeszül, akkor a hajlítóizomnak el kell lazulnia, különben nem tudja kinyújtani. És fordítva a hajlításnál a feszítőizomnak kell lazulnia. A mozgásképességét javítani véghelyzettől véghelyzetig történő gyakorlással tudja. Az izomerőt és a lazulási képességet kell fejleszteni mindkét izomcsoportban. Ehhez gyógytornász személyes közreműködése jelentené a garanciát.

Minél gyengébb az ujj, annál kevesebb a variációs lehetőség, és naponta több, rövidebb tornával kell erősíteni. Ahogy erősödik, úgy lehet bevonni ellenállást: befőttes gumit ujjvégekkel szétfeszít, súlyt ujjvéggel felemel, imatartásban szemben levő ujjak birkóznak.

Néhány ujjgyakorlat:

  • kézhát az asztalon, ujjak terpeszben – a hüvelykujjat fordítsa be a kisujjhoz és vissza
  • hüvelykujjat egyenként hozzáérint a többi ujjhoz, majd kinyújt
  • hüvelykujjal egyenként végigsimítja az ujját ujjbegytől a tenyeréig
  • összes ujjvéget összetesszük (ujjbegyérintés), majd hirtelen kinyújtjuk az ujjakat
  • az összezárt ujjakra gumikarikát teszünk és azt széjjel próbáljuk feszíteni
  • tenyerek az asztalon, nyújtott ujjak – ujjakat terpesztjük és zárjuk
  • nyújtott ujjakat egyenként felemeljük és visszahelyezzük
  • félig hajlított ujjakat egyenként felemeljük, visszatesszük
  • ujjal egyenként körözünk két irányban
  • ujjat egyenként jobbra-balra csúsztatjuk az asztalon
  • két ujj közé kis pálcikát, gyufaszálat, rövid ceruzát fogunk – fölemeljük és visszahelyezzük, váltogathatjuk az ujjpárokat
  • ujjakkal egyenként borsószemet, kis golyót pöckölünk előre
  • két ujjal felszedünk egy borsószemet és azt forgatjuk két irányban, ujjpárokat váltogathatjuk

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár 

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!