Reumás kézre milyen otthon is kivitelezhető gyakorlatokat javasolna?
Üljön egy asztal mellé, tegye rá mindkét alkarját úgy, hogy középső ujja az alkar folytatásában legyen.
- Ujjait terpessze, majd zárja úgy, hogy a középső ujja mindig egy helyben maradjon.
- Hüvelykujját csúsztassa oldalra, a többi ujját pedig egyenként utána.
- Kezét állítsa külső szélére, csuklóját kis, lapos szivaccsal támassza alá, az ujjakat tőből hajlítsa be úgy, hogy közben az ujjak nyújtva maradnak.
- Az előbbi helyzetből gyakorolja a "kisököl"-képzést, vagyis ujjai az alapízületben nyújtva maradjanak.
- Kezeit fordítsa tenyérrel felfelé és így helyezze az asztalra. Hüvelykujjával és egyenként a többi ujjával formáljon karikát.
- Tegye kezét a térdére, innen nyújtsa ki ujjait a vízszintesig.
Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár