Mit csináljak alkartörés után?

Kérdés

Nyolc napja eltört a singycsontom, orsócsontom. Már az orvos modta, hogy mozgassam az ujjaimat.
De milyen gyakorlatokat végezzek? 

Válasz

A felkargipszben, alkargipszben, valamint kézsérülések esetén a vállízületet és a nem gipszelt részeket intenzíven kell tornáztatni.

  • gyakorolja a kar oldalra emelését vállmagasságig befelé néző hüvelykujjal tízszer, utána előre néző hüvelykujjal tízszer, majd kifelé néző hüvelykujjal vigyük a kart egészen a fülig szintén tízszer; edzettebbek kis súlyt is vehetnek a kezükbe – időben elkezdett tornával a deltaizom nem fog sorvadni, a csuklyásizom felső részének parakoordinációja nem alakul ki és ezzel megelőzzük a vállban az addukciós kontraktúra kialakulását;
  • kéztőízületet 90 fokig hajlítsuk, majd nyújtsuk, 10x
  • ujjakat a körmök eltűntetéséig hajlítsuk be a tenyérbe, utána nyújtsuk ki, 10x
  • hüvelykujjat fordítsuk be a tenyér közepébe és szorítsuk rá a többi ujjat, utána nyújtsuk ki, 10x
  • nyissuk terpeszbe erősen kifeszítve az összes ujjat, majd zárjuk 10x

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár 

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!