Ugrócsont törés

Kérdés

Segítségét,tanácsát szeretném kérni. 2010.04.23 egy szerencsétlen motorozás alkalmával egy ritka, úgynevezett ugrócsont törést szenvedtem. Megműtöttek, 2db titáncsavarral rögzítették a letört részt, ezt követően 3 hétig kórházban voltam gipszben teljesen mozdulatlan lábbal. Azóta eltelt 7.-hét és az orvosom szerint még kb. 4-hét mikor először ráléphetek a lábamra. 4-hete rendszeresen gyógytornázom több kevesebb sikerrel, a bokám a torna ellenére is csak minimálisan mozog, és az ínszalagok is az eltelt idő miatt nagyon feszesek. A kérdésem az lenne, mikor terhelhetem és milyen gyakorlatokkal a lábam a minél előbbi felépülése reményében?

Válasz

A sebész által javasolt tehermentesítési időt be kell tartani.
Addig is borogassa hideg vízzel napi 3-4x 10-15 percet, felpolcolva. (Áztatni nem kell.) Feketenadálytő krémmel kenegesse. Járáskor fáslizza be, vagy bokarögzítőt (gyógyászati segédeszköz boltból) húzzon fel. Naponta többször tornáztassa!

Gyakorlatok:
1. hanyatt fekve lábbal biciklizzen a levegőben, bokára kötött 1 kg-os lábsúllyal (a lábfejet is erősen húzza hátra)
2. hanyatt fekve lábfejjel integessen, körözzön, forgassa a talpát ki- és befelé, mindent erőteljesen, nagy mozgásterjedelemmel, lassan
3. hanyatt fekve ujjait jól bekarmolja, majd teljesen szétterpeszti
4. hanyatt fekve a nyújtott láb térdhajlatát erősen leszorítja az ágyba, majd ellazítja
5. ágy szélére kiülve váltva lengeti a lábait (térdét kinyújtja és behajlítja)- lábsúllyal is elvégzendő!
6. ágy szélére kiülve nyújtott lábakat teljesen nagy terpeszbe nyitja, zárja
7. Üljön le, egy lavor langyos vízbe tegye a lábát az ülő tornagyakorlatokhoz:
- pipa-spicc váltogatása (A lábfej hátra feszítése legyen hangsúlyos!)
- talpak be- és kifelé forgatása
- két irányba bokakörzés
- ujjak bekarmolása, lazítása
Keringésjavítás céljából durva törülközővel dörzsölje át a lábizmait szárításkor, főleg a sarka fölött az ínt és a vádlit.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!