Gyakorlatok bokatörésre

Kérdés

Tanácsát szeretném kérni, hogy a lemásolt lelet alapján milyen gyakorlatokat ajánl számomra?

A külboka izületben trimalleolaris törés látható:
Az izületi rés magasságában a fibulán spiral törés van. (Rögzítés:Karmoslemez)
A letört Volkmann háromszög kissé előrebillent, a tibia egyébként kétharmad csontszélességnyit a fibulával ventral irányba mozdult. (Rögzítés:Alátétes csavar, mely a Volkmann háromszög dorsalis konturján minimalisan túlér)
A belboka nyúlvány szintén az ízületi rés magasságában tört le, kissé előrebillent. (Rögzítés: 1 db csavar)

Baleset időpontja:2010.03.13.
Korházi ellátás (10 nap) után rögzítő használata.
2010.04.26-i kontroll vizsgálat után rögzítő elhagyása.

Minden lépésnél fáj a bokám, be is dagad, de több helyen is azt olvastam, hogy a fájdalom ellenére is mozgatni kell.
Jelenleg mankóval "közlekedem".(lépcsőkön is). Nem szeretném, ha rosszul "járatnám be" a bokám.

Válasz

A nyolcadik héttől megkezdhető az erőteljes izomedzés és nyújtás, sőt a fájdalomhatáron túl is bírni kell.
A mankót a megszokott környezetben, otthon már ne használja. Amikor biztonságosnak érzi, a közlekedésben is hagyja el.

Az ödéma ellen feküdjön a hátára, emelje magasba a lábát két percre bokakörzésekre, bokaintegetésre. Gyorsan üljön fel két perc láblógatásra. E két pozíciót váltsa ötször egymás után.

Üljön le, egy lavor langyos vízbe tegye a lábát az ülő gyógytorna gyakorlatokhoz otthonra:
- pipa-spicc váltogatása
- talpak be- és kifelé forgatása
- két irányba bokakörzés
- ujjak bekarmolása, lazítása
Durva törülközővel dörzsölje át a lábizmait szárításkor, főleg a sarka fölött az ínt és a vádlit.

Ezeket egészítse ki álló gyakorlatokkal:
- páros lábbal lábujjra állás 20x
- páros lábbal sarokra emelkedés 20x
- teli talpon térdhajlításban, csípőszélességben térdrugózás, de a sarka maradjon lent a földön
- álljon a sérült lábára lábujjhegyre csukott szemmel, és próbálja megtartani, amíg bírja
- támadóállás, jó láb elöl, térdrugózás előre 10x, hátsó láb (sérült) sarka a földön maradjon és a térde nyújtva (Achilles-ín nyújtás)
- terápiás lépcsőzés kis sámlin: sérült lábbal lépjen fel, jó lábbal lefele lép, a lábfejet nem fordít kifelé, a sarkat minél később engedi megemelkedni
- térdelőtámaszból tegye a sérült talpát a talajra a másik térd mellett, két tenyérre támaszkodjon a földre előrenyújtózva és dőljön előre a felső testével 20 mp-ig.Tartsa a sarkát a földön, érezze a feszülést a vádliban.

Sétáljon, kiránduljon emelkedőn, hegyre fel, előre néző lábujjakkal.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!