Gonarthrosis

Kérdés

Milyen gyógytorna gyakorlatok ajánlottak gonarthrosis, térdízületi kopás esetén?

Válasz

Amennyiben a térde akut gyulladásban van, tegyen a térde alá hengerpárnát, hogy félig hajlított helyzetben nyugalomban legyen.
A gyulladásos fájdalom gyulladáscsökkentőkkel, hideg borogatással, nyugalomba helyezéssel közepesen meleg vízben végzett gyógytornával, óvatos passzív kimozgatással csökkenthető.
A 12-24 órás antiphlogistikus pakolás (vényköteles) kiváló térdfájáscsillapító. Porcosító szedéséről is érdemes konzultálni orvosával, gyógyszerésszel.
Ellenjavallt a szauna, gőzfürdő, vérbőséget fokozó kenőcsök, kezelések alkalmazása.

Ha nincs gyulladásban, térd alá helyezett kis labdával végezzen tornagyakorlatokat:

- Térdhajlatot szorítsa a labdába, ellazít (közben a sarka maradjon a földön).
- Térdhajlatot szorítsa a labdába lábfej felhúzással, sarokemeléssel. Törekedjen a teljes térdnyújtásra!
- Térdet hashoz húzva térdhajlatban, átkulcsolva erőteljesen magasba nyújtja a lábát.
- Biciklizzen a levegőben nagy ívben, bokával is intenzíven pedálozzon.
- Magas széken ülve, lába lógjon le(!), bokájára kössön egy kilogrammos tépőzáras lábsúlyt, hagyja lógni tíz percig, néha hintáztassa előre-hátra.

Amennyiben kontraktúrája lenne, azaz beszűkült a térdízület mozgása kinyújtás és/vagy hajlítás irányába, tapasztalt gyógytornász személyes közreműködésével lehet segíteni!

A gyógyfürdők közül a hidrogén-karbonátos és a kénes-szulfátos gyógyvízben végzett torna eredményesebb.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!