Egy hónappal Achilles-műtét után

Kérdés

Achilles műtét után egy hónappal, ma állított az orvos a medi walkeren. Spiccből derékszögbe, sajnos a bokám nem hajlik egy hónap után ilyen könnyen. Milyen gyakorlatokkal segíthetek hogy a sarkam is beérjen a "csizmám" talpához. Hogyan tornáztassam ebben a korai szakaszban? Ezek a vizes-levegős lábmasszírozó gépek használhatók? Esetleg van valami gyógykrém ami segíthet?

Válasz

Óránként sétáljon tíz percet emelkedőn felfelé a rögzítőben! Sokat járkáljon napközben sík talajon is!
Naponta minimum húsz perc gyógytorna ajánlott. A gyakorlatok egy része online útmutatás alapján is elsajátítható.
Néhány gyakorlatot írok a keringés javítására, melyet rögzítő nélkül fekvésben végezzen!

  • pipa-spicc váltogatása
  • talpak be- és kifelé forgatása
  • két irányba bokakörzés
  • ujjak bekarmolása, lazítása

Ezeket egészítse ki álló gyakorlatokkal (rögzítővel):

  • páros lábbal lábujjra állás 10x
  • páros lábbal sarokra emelkedés 10x
  • teli talpon térdhajlításban, csípőszélességben térdrugózás, de a sarka maradjon lent a földön

Nyújtással fejezze be: támadóállás, jó láb elöl, térdrugózás előre 10x, hátsó láb (sérült) sarka a földön maradjon és a térde nyújtva (Achilles-ín nyújtás).

A gyakorlatok másik részét – sérülések elkerülése okán – csak gyógytornász általi betanítás után végezhet önállóan.
Fekete nadálytő krémmel kenheti, a masszírozó lábfürdő 3 hónapig nem előnyös.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!