Bokatörés utáni fájdalom, inaktivitás

Kérdés

Nagymamám helyzete miatt szeretném kérni tanácsát. 75 éves és mint utólag kiderült, csontritkulása van. Áprilisban eltörte a bokáját, és egy csont is letört belőle. Műtéttel helyre tették, majd fekvőgipszet kapott. Egy esés miatt a drótok elmozdultak, ismét helyre tették őket. Az orvosa szerint ezért nem kapott járógipszet, így kb 10 hétig feküdt gipszben. Az elmúlt két hét alatt 5-6 alkalommal volt gyógytornásznál, a gyakorlatokat szépen csinálja, de a lábfeje dagadt, elmondása szerint nagyon és állandóan fáj, ezért keveset is mozog. Általában a mosdóba kimegy, de máshova nem. A tanácsát abban szeretném kérni, hogy erőltesse-e a bokáját? Van neki botja, de egyfolytában a kerettel közlekedik, mert fél az újabb eséstől. Noszogassuk-e? Valójában attól félek, hogy túlságosan letapadnak az izmok, két évvel ezelőtt is így jártunk a csukójával, akkor műtéttel szabadították fel.

Válasz

A duzzanat és fájdalom gyulladásra utal. Hideg vizes borogatást javasolnék napi 3x10 percre. Nem többre! Fekete nadálytő kenőccsel napi 2x kenjék be! A járáshoz kényelmes, stabil, zárt félcipőt vegyen fel a nagymama, a lakásban is. Ha bizonytalan, szédül, gyenge, inkább járókeretet használjon. El fogja hagyni magától a keretet, amikor eljön az ideje.
A gyakori járás, kis terhelések a legfontosabbak most. Arra kell közben figyelni, hogy a lábát ne fordítsa kifelé (a térdkalács és nagylábujj előre nézzen), és a térdét hajlítva emelje előre lépéskor (ne oldalra lendítse nyújtva a teljes végtagot)!
Járkálások közötti időben - kb. kétóránként - tornázzon és sűrűn polcolja fel a lábát!

Gyakorlatok háton fekve:

  • felemelt műtött lábbal biciklizzen a levegőben
  • felemelt ép lábfejjel integessen, körözzön, forgassa a talpát ki- és befelé
  • felemelt műtött láb ujjait bekarmolja, szétterpeszti
  • kinyújtott műtött láb térdhajlatát erősen leszorítja az ágyba, majd ellazítja
  • két láb talpon, óvatosan felemeli a medencéjét a farizom megfeszítésével és visszaengedi

Ágy szélére kiülve gyakorlatok:

  • váltva lengeti a lábait (térdét kinyújtja és behajlítja)
  • előre nyújtott lábakat teljesen nagy terpeszbe nyitja, zárja csípőből
  • nagy karkörzéssel mély levegőt vesz és kihúzza magát egyenesre, majd összegömbölyödve kifújja szájon át a levegőt
  • talpak a földön, pipa-spicc váltogatása
  • talpak be- és kifelé forgatása bekarmolt ujjakkal
  • két irányba bokakörzés bekarmolt ujjakkal
  • ujjak bekarmolása erősen, tartani 15 mp-ig(!), majd lazítása
  • a lábfejet jól húzza hátra, hogy az Achilles-ínt megnyújtsa
  • felállás-leülés gyakorlása: műtött lábat földön előrébb csúsztatva, két kezével karfára támaszkodva állásba nyomja magát a nagymama, majd lassan engedi vissza magát - huppanás nélkül

Egészítse ki álló gyakorlatokkal ágy végében kapaszkodva, vagy járókerettel, cipőben, szükség esetén fásliban:

  • páros lábbal lábujjra állás 20x
  • páros lábbal sarokra emelkedés 20x
  • teli talpon térdhajlításban, csípőszélességben térdrugózás, de a sarka maradjon lent a földön
  • támadóállás, jó láb elöl, térdrugózás előre 10x, hátsó láb (sérült) sarka a földön maradjon és a térde nyújtva (Achilles-ín nyújtás)

Járókeretes járás előkészítése és menete:

  1. helyben járás magas térdfelhúzással
  2. nagyobb terpeszben helyben járás
  3. testsúlyáthelyezés egyik lábról a másikra
  4. járás: a keretet előre emeli, utána a sérült láb(!), majd a jó lábat teszi előre...

Lépcsőzés menete:

  1. Felfelé a tenyérre támaszkodva először a jó(!) lábbal fellép, így azzal fel tudja nyomni magát, és már csak utána húzza a sérült lábat.
  2. Lefelé először a rossz(!) lábat teszi az alsó lépcsőre, a kezére támaszkodva lép le a jobb lábával.

A tornák közti időben emelje székre a lábát, a felesleges lógatást kerülje!
Egyen sok tejterméket a kálciumtartalmuk miatt.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!