Boka - és saroktörés

Kérdés

Szilveszterkor történt egy kellemetlen sérülésem. Külboka csont két helyen és a sarok csont eltörött. Cukorbeteg vagyok, nagyfokú csontritkulásom van. Három héttel ezelőtt azt mondták, hogy gyógyult vagyok.

Kaptam egy műanyag merevítő csizmát, amiben a sarkam levegőben van. Szinte minden nap ebben sétálok elég sokat. A nap végére viszont borzasztóan bedagad és fáj. De reggelre mindig lelappad.

Szabadon óvatosan mindig mozgatom és tornáztatom, ami egyre jobban megy. Az a kérdésem lenne, hogy mi lenne neki a legelőnyösebb. Torna, más kezelés? Vállalkozó vagyok, a munkámat senki nem tudja elvégezni helyettem, így sajnos elég sűrűn mennem kell.
De ha már így is alakult, Kérném a Segítségét, hogyan tudnék mihamarabb felépülni! Előre is Köszönöm!

Válasz

Az alsó végtag törése esetén az ép lábat és a nem rögzített részeket kell intenzíven tornáztatni.
- hanyattfekve az ép, majd a törött lábbal biciklizzen a levegőben, ép lábon bokára kötött 1 kg-os lábsúllyal (a lábfejet is erősen húzza hátra)
- hanyattfekve ép lábfejjel integessen, körözzön, forgassa a talpát ki- és befelé, mindent erőteljesen, nagy mozgásterjedelemmel
- hanyattfekve mindkét láb ujjait jól bekarmolja, majd teljesen szétterpeszti
- hanyattfekve mindkét nyújtott térdhajlatot erősen leszorítja az ágyba
- hanyattfekve a farizmok megfeszítésével a medencét emelje fel
- ágy szélére kiülve váltva lengeti a lábait (térdét kinyújtja és behajlítja)
- ágy szélére kiülve nyújtott lábakat teljesen nagy terpeszbe nyitja, zárja, mely az oldalsó farizmot erősíti

Ágy szélére kiülve gyakorlatok:
1. váltva lengeti a lábait (térdét kinyújtja és behajlítja)
2. előre nyújtott lábakat teljesen nagy terpeszbe nyitja, zárja csípőből
3. nagy karkörzéssel mély levegőt vesz és kihúzza magát egyenesre, majd összegömbölyödve kifújja szájon át a levegőt
4. talpak a földön, pipa-spicc váltogatása
5. talpak be- és kifelé forgatása bekarmolt ujjakkal
6. két irányba bokakörzés bekarmolt ujakkal
7. ujjak bekarmolása erősen, tartani 15 mp-ig(!), majd lazítása
8. a lábfejet jól húzza hátra, hogy az Achilles-ínt megnyújtsa
9. felállás-leülés gyakorlása: műtött lábat földön előrébb csúsztatva, két kezével karfára támaszkodva állásba nyomja magát a mama, majd lassan engedi vissza magát - huppanás nélkül

Egészítse ki álló gyakorlatokkal ágy végében kapaszkodva, vagy járókerettel, cipőben, szükség esetén fásliban:
1. páros lábbal lábujjra állás 20x
2. páros lábbal sarokra emelkedés 20x
3. teli talpon térdhajlításban, csípőszélességben térdrugózás, de a sarka maradjon lent a földön
4. támadóállás, jó láb elöl, térdrugózás előre 10x, hátsó láb (sérült) sarka a földön maradjon és a térde nyújtva (Achilles-ín nyújtás)

Lépcsőzés menete:
1. Felfelé a tenyérre támaszkodva először a jó(!) lábbal fellép, így azzal fel tudja nyomni magát, és már csak utána húzza a sérült lábat.
2. Lefelé először a rossz(!) lábat teszi az alsó lépcsőre, a kezére támaszkodva lép le a jobb lábával.

A tornák közti időben emelje székre a lábát, a felesleges lógatást kerülje!
Egyen sok tejterméket a kálciumtartalmuk miatt.

Kérje tapasztalt gyógytornász személyes segítségét a válogatott gyakorlatok helyes végrahajtáshoz, betanulásához, így biztos lehet benne, hogy sem kontraktúra, sem fibrozis, sem Sudeck-atrófia nem fog kialakulni a törés, műtét után.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!