Bevérzett térd

Kérdés

3 hétig nem szabad edzésre járnom, mert bevéreztek a térdízületek közötti tömlők. Gyógyszert kell szednem, éjszakára pedig krémeznem. Az lenne a kérdésem, hogy a 3 hét elteltével hogyan kezdhetek el megint sportolni? Térdrögzítő segít valamit ilyen esetben?

Válasz

Rendszeresen végzett tornával: bemelegítő gyakorlatokkal, fokozatosan emelkedő terheléssel (ismétlésszám, tömeg, erőkar hossza), közbeiktatott szünetekkel, lazítással és levezetéssel edzzen. A térd ki-, beforgásait mellőzze, a térd nyújtásait "pipálva" tartsa ki, a hajlítást ne erőltesse a véghelyzetig.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

KÉRJEN IDŐPONTOT! >>> Elérhetőségeink

Hasznosnak találta? Kérjük nyilvánítsa ki tetszését facebook oldalunk javára! Köszönjük!